FXトレーダーにとって、取引チャンスを待つ時間は「暇」と感じることも少なくありません。そんな時間を有効活用して筋トレを行うことで、心身に好影響を与えるケースが増えています。果たして「FXの待ち時間に筋トレをしていると体がバキバキになる」という噂は本当なのでしょうか？この記事では、FXと筋トレの相性、継続すれば得られる効果、注意点について解説します。
FXトレーダーの悩み「待ち時間の有効活用」
FXは短期売買とはいえ、常にポジションを取るわけではありません。エントリーまでの待機時間や、チャンスを見極める時間が長くなることもしばしば。長時間チャートと向き合っていると集中力も低下しがちです。
そのような「空き時間」を、ダラダラ過ごすのではなく、筋トレなどの活動的な行動に変えることで、健康だけでなくメンタルにも好影響を与えると言われています。
筋トレはFXのパフォーマンスを上げる？
筋トレには次のような効果があります。
- 集中力の向上
- メンタルの安定（セロトニンやドーパミン分泌）
- 睡眠の質改善
- 血流改善による脳の活性化
これらはすべて、長時間チャートを監視するFXトレーダーにとって重要な要素です。
「バキバキな体」になるには筋トレ＋食事が鍵
結論から言うと、ただ空き時間に筋トレしているだけでは“バキバキ”の体にはなりません。筋肥大には継続的な高負荷トレーニングと、たんぱく質を中心とした栄養管理が必須です。
例えば、スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングを数分行うだけでは、健康的にはなりますが、いわゆる“ボディビル的な見た目”にはなりにくいです。
ただし、継続的に時間をかけて筋トレに取り組めば、徐々に筋肉量が増え、引き締まった見た目になることは間違いありません。
実例：FXトレーダー兼フィットネス愛好家の1日
ある専業トレーダーの一例では、1日のルーティンとして以下のようなスケジュールを実践しています。
- 午前：チャート分析・ウォーキング
- 午後：取引監視 → 空き時間で筋トレ（30分）
- 夜：トレード記録・ストレッチ
このように、筋トレがFXライフの一部として無理なく組み込まれており、ストレス軽減や睡眠の質向上にも役立っているそうです。
筋トレのコツ：忙しいFXトレーダー向け
- 短時間・高効率：HIIT（高強度インターバルトレーニング）やサーキットトレーニングを活用
- タイマーを使う：チャート監視の合間に15分だけ運動するなど、ルーティン化が効果的
- 運動後の栄養補給：プロテインや高たんぱく食を意識する
まとめ：FX×筋トレは最高の組み合わせ
FXトレーダーにとって、筋トレは「暇つぶし」以上の価値があります。体を鍛えることで集中力が増し、メンタルが安定し、トレード成績にも良い影響を与える可能性が高いです。
とはいえ「筋トレしてるとバキバキになる」というのは、あくまで継続と努力、食事管理の結果です。空き時間の有効活用として始めるなら、十分に健康的で前向きな選択と言えるでしょう。
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