FX取引中の夜食にカップラーメンと梅干しおにぎりはあり？集中したいときの食事と塩分対策

FXや株などで相場を長時間見ていると、途中でお腹が空くことがあります。手軽に食べられるカップラーメンと梅干しおにぎりは魅力的な組み合わせですが、取引中の食事として毎回これだけで済ませるのが理想的とはいえません。

カップラーメンとおにぎりは炭水化物を摂りやすく満腹感も得られます。一方で、商品によっては塩分が多くなりやすく、たんぱく質や野菜が不足しやすいという弱点があります。

たまに食べるなら過度に神経質になる必要はありませんが、FX中の定番メニューにするなら、カップ麺＋梅干しおにぎりだけではなく、量や塩分、たんぱく質、野菜まで考えるのがおすすめです。

カップラーメンと梅干しおにぎりは「手軽さ」では優秀

相場を見ている最中は、調理に時間をかけにくいことがあります。その点、カップラーメンはお湯を入れるだけ、おにぎりもすぐ食べられるため、手軽さという意味ではかなり便利です。

おにぎりからは主に炭水化物を摂取でき、カップ麺にも炭水化物や脂質などが含まれます。空腹のまま取引を続けるより、一度食事休憩を取るきっかけにするという意味でも悪い選択ではありません。

ただし「お腹がいっぱいになること」と「栄養バランスが整っていること」は別です。特に毎日のように長時間トレードする場合は、食べやすさだけで食事を決めないほうがよいでしょう。

気を付けたいのは塩分の重なり

カップラーメンと梅干しを組み合わせる際、まず意識したいのが食塩相当量です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人の食塩相当量の目標量は男性7.5g未満、女性6.5g未満とされています。[参照：厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2025年版）]

カップ麺は商品によって食塩相当量が大きく異なるため、容器の栄養成分表示を確認することが大切です。そこへ塩分を含む梅干しを使ったおにぎりを加えると、一食として塩分が多くなる場合があります。

対策として分かりやすいのは、カップ麺のスープを全部飲まないことです。また梅干しも「しょっぱければしょっぱいほど良い」と考える必要はありません。ほかの食事を含めた一日全体で調整することが重要です。

カップ麺＋おにぎりは炭水化物に偏りやすい

もう一つの問題は、カップ麺とおにぎりの組み合わせでは炭水化物中心になりやすいことです。食事のバランスを考えるなら、主食だけでなく主菜や副菜も組み合わせたいところです。

厚生労働省・農林水産省の「食事バランスガイド」でも、主食、主菜、副菜などを組み合わせる考え方が示されています。[参照：農林水産省 食事バランスガイド]

例えばカップ麺を食べるのであれば、おにぎりを追加するだけでなく、ゆで卵、サラダチキン、豆腐などから一品、さらにサラダや野菜のおかずを加える方法があります。完璧な食事を作らなくても、一品足すだけで構成を変えられます。

FX中の軽食なら「食べ過ぎない」ことも大切

チャートを見ながら大量に食べると、食事そのものに注意が向かず、いつの間にか食べ過ぎてしまうことがあります。FXに限らず、画面を見続けながら食べるより、いったん取引画面から離れて食事時間を設ける方法が分かりやすいでしょう。

例えば本格的な食事ではなく小腹を満たしたい程度なら、おにぎり1個＋ゆで卵、バナナ＋無糖ヨーグルト、おにぎり＋具だくさんの汁物といった組み合わせも考えられます。

逆にしっかり食事を取る時間なら、カップ麺だけで完結させず、肉・魚・卵・大豆製品などの主菜と野菜を加えると食事として整えやすくなります。

夜間のFXではカフェインの摂り過ぎにも注意

海外市場を見ていると、日本では夜遅くまで取引することがあります。そこで眠気対策としてコーヒーやエナジードリンクを何本も飲む習慣には注意が必要です。

農林水産省はカフェインについて、摂り過ぎるとめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠などにつながる可能性があると案内しています。[参照：農林水産省 カフェインの過剰摂取について]

夜遅くまでチャートを見るために食事とカフェインで無理に覚醒状態を維持すると、睡眠時間を削る原因にもなります。相場は翌日もあるため、取引時間そのものに終了時刻を設けることも体調管理の一部です。

集中力を考えるなら食事より「休憩」も重要

FXでは短時間に価格が動くと、画面から離れることに不安を感じることがあります。しかし空腹、疲労、眠気が強い状態で取引を続けると、冷静な判断を維持しにくくなる可能性があります。

食事中までポジションの含み損益を凝視するより、あらかじめ損切りや利益確定のルールを決め、必要に応じて注文を設定してから休憩するほうが落ち着いて食事を取りやすくなります。

特に短期売買では「お腹が空いた」「眠い」「負けを取り返したい」といった状態が重なると、普段とは違う取引をしてしまうことがあります。食事を取るタイミングを、いったん相場から離れて頭を切り替える時間として使うのも一つの方法です。

まとめ：カップラーメン＋梅干しおにぎりは時々ならあり、毎回なら一工夫

FX中にお腹が空いたとき、カップラーメンと梅干しおにぎりを食べること自体が問題というわけではありません。手軽で満腹感も得やすいため、たまの食事として楽しむなら選択肢の一つです。

ただし、カップ麺と梅干しは塩分が重なりやすく、カップ麺＋おにぎりだけでは炭水化物中心になりやすい点には注意が必要です。スープを残す、塩分表示を見る、ゆで卵や豆腐などのたんぱく質を加える、野菜を一品追加するといった工夫ができます。

そしてFXを長時間続ける場合には、食べ物だけでなく睡眠と休憩も大切です。「チャートを見ながらカップ麺を急いですする」より、いったん画面から離れて食事を取り、頭をリセットしてから相場に戻るほうが長く続けやすい習慣といえるでしょう。

rieki

こんにちは！利益の管理人です。このブログは投資する人を増やしたいという思いから開設し運営しています。株式投資をメインに分散投資をしています。